Entraînez-vous avec Laurent Proulx

* Uniquement accessible aux participants du Tour du Courage PROCURE

Laurent Proulx, Président-directeur général de PROCURE et fondateur du Tour du Courage PROCURE, vous offre d’assister gratuitement à son cours de spinning, tous les mardis et jeudis matin à 6h30.
Une méthode d’entraînement idéale pour améliorer votre endurance cardiovasculaire!


Comment se connecter?

  • Voici le lien pour le cours de spinning - https://zoom.us/s/194323219 et le mot de passe est: 800126
  • Vous devrez télécharger l’application ZOOM - Si vous avez déjà l’application Zoom: le numéro du meeting - 194 323 219 et le mot de passe est 8001268

 

Effort par intervalles et intensité variable

Les cours sont conçues en utilisant la notion d’effort par intervalles.
Laurent vous propose les intensités de 1 à 5:

  • Intensité 1
    Cadence rapide / vent dans le dos | tension est au minimum sans sauter sur la selle (rpm : 100 / 110 / 120)
  • Intensité 2 
    Effort recherché: faux plat montant de 2% à 5% de pente  | intensité que l'on pourrait endurer pendant 15 minutes
    Ex: monter les marches rapidement
  • Intensité 3 
    Effort recherché : une montée 5% de pente | intensité que l’on pourrait endurer pendant 10 minutes
    Ex: monter les marches deux par deux 
  • Intensité : 4 
    Effort recherché : Montée 7-8% de pente | tension que l’on pourrait endurer pendant 5 minutes
    Ex: Camillien-Houde dernière portion / monter les marches deux par deux avec un packsack (5kg)
  • Intensité : 5
    Effort recherché : Montée 10% + pente | tension que l’on pourrait endurer pendant 1 à 2 minutes
    Ex: Camillien-Houde dernière portion en accélération - sprint

Inscrivez-vous au Tour du Courage PROCURE pour assister gratuitement aux cours de spinning de Laurent!

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Donateurs
il y a 7 heures
50 $
Pierre Guay
Go go go! Félicitations Luc!!!
il y a 7 heures
50 $
Pierre Guay
Go go go! Félicitations Jean!!!
il y a 7 heures
50 $
Pierre Guay
Go go go! Félicitations Marc!
il y a 7 heures
50 $
Pierr Guay
Go go go! Félicitations Mike!
il y a 8 heures
50 $
Pierre Guay
Go go go! Félicitations pour ton implication Patrice!

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